Както е ясно от името, всяка диета за пиене - било то метод за отслабване, използващ кефир, бульон, зелен чай, сокове или дори обикновена вода - се основава на приема на течности. Дали поне някаква храна се предоставя по време на диетата за пиене или всичко, което влиза в тялото, да бъде изключително в течна форма? И колко дълго можете да запазите диета за пиене? И най -важното - какви резултати носи тази система за отслабване?
Диета за пиене във цялото му разнообразие
Очевидно диетата за пиене не е някаква специална и специфична диета, а само хранителен принцип, който определя формата на консумация на храна, оставяйки избора на храни за вас. С други думи, трябва да консумирате всичко в течна форма, но под това „всичко“ имаме предвид само здравословни, естествени и нискокалорични храни.
Често можете да се срещнете с феновете на диетата със сок - разбира се, те също практикуват пиене на хранене. Подобно на феновете на диетата на Кефир, диетите от зелен чай, феновете на джинджифила за отслабване и дори най -издръжливите от всички - привърженици на водната диета.
Ако сте разумен, разумен човек, тогава вероятно разбирате, че диетата за пиене не може да се основава на млечни шейкове от известен ресторант, алкохолни напитки, сладка сода, какао, кафе, индустриални питейни кисели и подобни продукти. Строго погледнато, режимът на пиене ще бъде напълно наблюдаван, но тук не може да се говори за отслабване.
Какво можете да пиете като част от диетата си?
- Вода. С диета за пиене на вода трябва да пиете 2 литра чиста, неподвижна вода всеки ден. Но тази техника е строга и сложна; Малко хора могат да го издържат. Тъй като се отнася до гладуване, е допустимо да седите на него повече от 3 дни. Най-добрият вариант за диета за пиене на вода е постите 1-3 дни в месец, когато пиете само вода. В допълнение, трябва да се подготвите за такава строга диета за пиене, като ежедневно намалявате количеството храна, консумирана седмица преди да започне и също толкова бавно да се върнете към обичайната ви диета.
- Bouillon. Тя може да бъде пилешко, риба или говеждо месо, както и зеленчуци. Трябва да го приготвите сами и от естествените продукти (не са подходящи полу-завършени продукти). Разрешено е да се добавя сол по време на готвене; Можете също да добавите моркови, целина и магданоз от Зелените. Не е препоръчително да добавяте пипер; Той подтиква апетита, точно като лука.
- Млечни продукти В течна форма също може да бъде в основата на диетата за пиене. Ако е кефир, той трябва да е с ниско съдържание на мазнини, точно като ферментирало печено мляко, бифидок или пиене на кисело мляко без пълнители. Можете също така да използвате мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5 процента като основа. Но се смята, че млякото не се абсорбира достатъчно добре от тялото на възрастните, така че се препоръчва да се избере ферментирали млечни продукти.
- Прясно изцеден сок. Оранжево, грейпфрут, ябълкови сокове са подходящи. По -добре е да изберете неподсладени плодове. Грейпфрутът обикновено се счита за първокласен продукт за отслабване. Но трябва да внимавате и да проверите дали имате някакви алергии, преди да започнете диета за сок. И основното нещо при избора на диета за пиене на сокове е да запомните: прясно изцедените сокове не могат да бъдат консумирани в естествената им форма - те трябва да бъдат разредени с неподвижна вода в съотношение 1: 1.
- Чай. Изберете зелени, черни, червени или плодови чайове, но не забравяйте да сте свободни листа и с добро качество. Трябва да го пиете неподсладено; Можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.
- Плодова напитка или компот. Тези напитки също са подходящи за диета за пиене. Те не се готвят от сладки плодове и горски плодове. Можете също така да направите желе с овесени ядки, това е най -удовлетворяващото.
- Зеленчукови коктейли. В допълнение към плодовите сокове, зеленчуковите сокове или смутита също са идеални за вашата диета за пиене. Те не винаги са приятни за вкуса, но ако сте търпеливи и експериментирате малко, можете да изберете опция, която е приемлива за вас.
- Протеинови шейкове. Може би това е най -ефективният и бърз вариант за диета за пиене. Както знаете, протеиновите диети са сред най -ефективните. Въпреки това, за да консумирате протеинови шейкове, без да компрометирате здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. И в допълнение, когато консумирате голямо количество протеин, е необходимо стриктно да се наблюдават водния режим - пийте много неподвижна вода (в противен случай протеинът просто няма да бъде абсорбиран).
Много препоръчително е да си поставите график за консумация на „храна“ - например 1-1,5 очила на всеки 2 часа. Или на всеки три часа - малко повече. И по време на почивки не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода.
Колко дълго трае диетата за пиене?
Най -дългата от повече или по -малко известните диети за пиене продължават около 30 дни. Менюто му не може да се нарича оскъдно и аскети, но всички продукти и „ястия“ се консумират изключително в течна форма. Сутрините - прясно изцедени плодови сокове и зелен чай (естествено без захар, сиропи и конфитюри), към обяд - леки бульона (винаги втори или дори трети) и зеленчукови коктейли, вечерта - кефир и протеинови шейкове и през целия ден от сутрин до вечер - също вода в доста впечатляващи обеми.
Смятате ли, че диета за пиене, дори и да я държите само за 4-5 дни, перфектно разтоварва червата, премахването на токсините и така наречените „хранителни отпадъци“ и стимулира тялото да използва вече натрупани мазнини, за да отчита текущите разходи за енергия (тъй като течна диета, когато се спазва правилно, съдържа относително малко калории).
Въпреки това, толкова дълъг период - 20-30 или повече дни - е по -скоро изключителна версия на диетата за пиене. Докато никой диетолог, почти сигурно, няма да посъветва всеки да се придържа към такава диета (поне извън постоянното наблюдение на болницата) за повече от 12-14 дни.
Най-популярното „разстояние“ от всяка диета за пиене се счита за 7-10 дни.
Ако изберете нискокалорични храни за вашата диета за пиене, пийте малко количество течност наведнъж (повярвайте ми: Ако пиете бульон от кнедли в саксии за няколко дни подред, желаната загуба на тегло е малко вероятно да се появи, въпреки че официално никой не може да ви обвинява за факта, че диетата ви не е питена през цялото това време), прекарайте много време в чистия въздух, а може би дори да си пиеш в разумни количества. Рамка, след това след 7 дни диета за пиене можете напълно да очаквате да загубите 5-7 кг излишни килограми.
Диета "Ден на пиене"
Нека си припомним най -простата версия на диетата за пиене - ден на водата. Въпросът е прост: през целия ден ви е позволено да пиете само чиста, неподвижна вода. Такива дни се считат за гладуване и те могат да се провеждат веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. През това време можете да пиете само вода в неограничени количества, но не по -малко от 2 литра на ден или да прекарате деня на прясно изцеден портокал, грейпфрут или ябълков сок, смесен с вода в съотношение 1: 1, като същевременно поддържате воден режим от 1,5 литра на ден. Дни на пиене като тези, дни на водата, дайте на тялото си да се откъсне от стреса от постоянно храносмилането на храната. Нашата храносмилателна система трябва да бъде почистена и този процес се инициира през такива дни на гладно.
Трябва да се подготвите предварително. Започнете да ядете здравословно предишната седмица. Ако сте почитател на майонезата, сосовете, колбасите и мазнините, пържените и сладки храни, изключете тази храна от вашата диета за една седмица. Няколко дни преди да започнете диетата „Ден на пиене“, яжте само зърнени култури, плодове и зеленчуци. Пийте напитки без захар през цялата седмица и един ден преди да започнете диетата, преминете към зелен чай. Също така пийте до 2 литра вода дневно.
Необходимо е да излезете от диетата постепенно, като постепенно добавяте храни с ниско съдържание на мазнини-първи зеленчуци, плодове, зърнени храни, след това храни с ниско съдържание на мазнини, след няколко седмици постепенно можете да се върнете към обичайната си диета. Но, отново, не бива да се влагате на продуктите, сладкиши и мазни храни веднага.
След диетата „Денят на пиенето“ стомахът ви ще се свие и в бъдеще ще започнете да се храните по -малко, докато бързо ще станете пълни. Следователно, такива дни на гладно ви позволяват да намалите апетита си и безпроблемно преминаване към здравословна диета. През този ден ще загубите 1-2 килограма излишно тегло.
Диета за пиене в продължение на 7 дни
С седмична диета за пиене можете да загубите до 7 килограма. Можете да използвате сокове от зеленчуци, плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като база. В допълнение към течната храна е наложително да се наблюдават водата - количеството вода, която пиете на ден, трябва да бъде най -малко 1,5 литра. Можете също да пиете неподсладен чай от зелен (лист) в неограничени количества. За да не се храните с нито един продукт, можете да редувате дни на диетата. Например:
- 1 ден - на мляко или кефир;
- Ден 2 - на бульон;
- Ден 3 - на сокове;
- Ден 4 - чай;
- Ден 5 - протеин или кисело мляко;
- Ден 6 - Компот (изсушени кайсии, сини сливи, стафиди, готвене без захар);
- Последният ден е Ден на сока.
Напускане на диетата за пиене
Излизането на седмичната диета за пиене трябва да бъде гладко. На следващия ден, след като завършите диетата за пиене, започнете закуска с малка част от овесена каша с вода. Обядът и вечерята остават пиещи. Следвайте този режим за 2-3 дни. След това го изкарайте на следващото ниво - за закуска яжте ястие, което харесвате: яйце, кисело мляко, сирене, но не се натоварвайте с брашно. За обяд гответе каша и хапнете ябълка или банан. Пиене на вечеря. И вече през втората седмица започнете да ядете три пъти на ден с добавянето на постни протеинови храни и зеленчуци. През третата седмица увеличете количеството въглехидрати в диетата си. Постепенно въведете сол и ръжен хляб, тестени изделия, зърнени култури и картофи в диетата си.
Въпреки това, се стремете да гарантирате, че ежедневното ви меню се състои от 3/4 естествени, здравословни, нискомаслени и здравословни храни и ястия. Това е единственият начин да се поддържа приличен резултат от диетата за пиене. Ако вярвате, че диетата за пиене ще ви помогне да поддържате тънка фигура по време на поредица от периоди на лакомия и нездравословно хранене, ви очакват неизбежните разочарования ...